Tintenfisch auf thailändische Art mit stir fry Gemüse und Reisnudeln

Geschrieben von: Kristina

Veröffentlicht am: 1. Juni 2013

Diese thailändische Tintenfisch Rezept besticht durch aromatischen Zutaten

Tintenfisch mit Ingwer und Knoblauch, Sojasauce, Sesamöl und Chili ist ein ungewöhnlich aromatisches Geschmackserlebnis. Kombiniert mit gesundem stir fry Gemüse und Reisnudeln ein leichtes und bekömmliches Gericht

Das bunte Gemüse aus dem Wok wird nur bisfest gegart und ist deshalb knackig und frisch. Der Tintenfisch wird am Ende ganz kurz im Gemüse mitgekocht und bleibt dadurch schön weich und zart. Alles in allem ein leichtes und gesundes Fischgericht mit Tintenfisch

Tintenfisch auf thailändische Art

Von: Kristina

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Dieses Tintenfisch Rezept wird mit viel frischem Gemüse zubereitet, ein gesundes und sehr aromatisches Essen, zu jeder Jahreszeit.

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Vorbereitung 15 Minuten Min.

Zubereitung 20 Minuten Min.

Gesamt 35 Minuten Min.

Gericht Hauptgang

Küche Thailändisch

Portionen 2 Personen

Zutaten

  

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• 4 frische Tintenfische jeweils ca. 100 g
• 1 EL dunkle Bohnensauce ground bean sauce
• 2 TL brauner Zucker
• 1 TL Fischsauce
• 1 TL Sojasauce
• 1 TL Sesamöl
• 100 ml Gemüsebrühe
• 1 frische rote Chili
• 1 Karotten
• 150 g junge grüne Soja Bohnen Edamame
• 100 g Shitake Pilze
• 1 rote Zwiebel
• 1 Frühlingszwiebel
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Stück Ingwer ca. 2-3 cm
• 1 Hand voll Thai Basilikum
• 1 Handvoll Koriander
• 150 g Reisnudeln
• Pflanzenöl

Zubereitung

 

• Tintenfisch waschen und abtropfen lassen. Wenn der Tintenfisch noch nicht ausgenommen ist, muss man das Rückrat entfernen. Dazu mit Zweigefinger und Daumen den Kopf samt Gedärmen aus der Tintenfisch Tube ziehen. Jetzt kann man das durchsichtige harte Rückrat fassen und herausziehen. Vom Kopfteil werden die Arme und der Bart verwendet. Die Arme hinter den Augen abtrennen und die Augen wegwerfen. Den Bart mit den Fingern vom Kopf abziehen. Die Gedärme wegschmeißen. Die rosa farbene Haut mit einem kleinen Messer anlösen und von den Tuben abziehen. Mit dem Messer die Haut von den Flügeln vorsichtig abschaben. Die Tintenfisch Tuben gründlich auswaschen und abtropfen lassen. In ca 2 cm große Stücke zerschneiden.
• In einem ausreichend großen Topf die Glasnudeln mit warmem Wasser übergießen und langsam quellen lassen. In der Zwischenzeit Koriander und Thaibasilikum waschen und Blätter von den Stielen zupfen. Sojabohnen in heißem Wasser ca. 5 Minuten kochen und die Bohnen aus der Schale pulen. Chili entkernen und in feine Streifen schneiden. Karotten schälen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Ingwer waschen oder schälen und in feine Scheiben schneiden. Shitakepilze waschen und halbieren. Zwiebel schälen und in ca. 1 cm große Schiffchen schneiden. Knoblauch schälen und grob klein hacken.
• In einem ausreichend großen Topf Gemüsebrühe, Fischsauce, Sesamöl und Sojasauce aufkochen und die gewässerten Nudeln dazugeben. Nochmals aufkochen, mit einem Deckel zudecken und beiseite stellen.
• In einem Wok etwas Pflanzenöl erhitzen und das Gemüse dazugeben. Ca. 3 Minuten unter ständigem Wenden garen. Den klein geschnittenen Tintenfisch dazugeben und nur kurz (maximal 2-3 Minuten) garen. Vorsicht: wenn man den Tintenfisch länger kocht, wird er gummiartig und hart! Die noch warmen Nudeln unterheben und mit Sojasauce und Fischsauce abschmecken. Die frischen Kräuter darüber streuen und servieren.

Keyword Fisch, Tintenfisch

Wenn der Tintenfisch nach der kurzen Garzeit fertig ist, rollt er sich leicht zusammen. Dann sofort von der Hitze nehmen, bevor er hart wird. Am besten kauft man Tintenfisch bei einem guten Fischhänlder, der einem die Arbeit des Ausnehmens bestimmt gerne abnimmt.

Stir fry ist umgangssprachlich und die englische Bezeichnung für pfannengerührt.