Diese Auberginenauflauf mit Zucchini und Tomaten ist genial einfach

Auberginenauflauf mit Zucchini & Tomaten

Von: Kristina

Denn für den Auberginenauflauf brauchte es nicht mehr als ein par Auberginen, Zucchini, Tomaten und eine Hand voll frische Kräuter. Mit Käse überbacken und fertig ist das leichte Gemüsegericht. Ideal für alle die auf Kohlenhydrate verzichten wollen, denn der Auflauf ist wie eine Lasagne ohne Lasagneblätter.

Rezeptbewertung:

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Vorbereitung 10 Minuten Min.

Zubereitung 15 Minuten Min.

Gesamt 25 Minuten Min.

Gericht Hauptgang

Küche Deutsch

Portionen 2 Personen

Zutaten

  

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• 2 kleine Zucchini
• 2 kleine Auberginen
• 250 g Tomaten
• 2 Knoblauchzehen
• 1 Zwiebel
• 2 Zweige Oregano
• 1 Bund Petersilie
• 200 g Ementalerkäse
• 3 EL Olivenöl
• Salz und Pfeffer

Zubereitung

 

• Zucchini, Auberginen und Tomaten waschen und in ca 0,5 cm dicke Scheiben aufschneiden. Auberginenscheiben kräftig einsalzen und 20 Minuten liegen lassen, bis sie Wasser ziehen. Knoblauch und Zwiebel schälen und fein hacken. Petersilie waschen, abtropfen lassen und fein hacken. Oregano waschen, abtropfen lassen und die Blätter von den Stielen zupfen. Ementalerkäse fein reiben.
• Auberginen auf ein Küchenkrepp legen und flach ausdrücken. In einer ausreichend großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Zwiebeln, Zucchini und Auberginenscheiben darin 7-8 Minuten anbraten, bis sie Röstaromen entwickeln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Vom Herd nehmen.
• Tomaten, Knoblauch und gehackte Kräuter vorsichtig vermengen. In der Ofenreine nacheinander eine Schicht Tomaten, Zucchini und Auberginen schichten. Auberginenscheiben dabei als letze Schicht hübsch anordnen. Mit geriebenem Käse bestreuen und den Auberginenauflauf im vorgeheizten Backofen ca. 15 Minuten bei 180 Grad gratinieren, bis der Käse geschmolzen und gold braun ist. Sofort servieren.

Keyword Aus dem Backofen, Gesunder Auflauf

Tipps & Tricks

Wer Kohlenhydrate vermeiden möchte, sollte sich unsere Low Carb Rezepte ansehen. Lachs Rezepte sind meistens ohne Kohlenhydrate, genauso wie ein einfaches Fleischgericht, das mit Obst und Gemüse serviert wird. Die Lamm Saltimbocca mit Blaubeeren und Grill Gemüse passen vor allem in den Sommer, während unsere Zucchinispaghetti (ohne Pasta!) mit Fleischbällchen zu jeder Jahreszeit gut schmecken.

Wer allerdings nicht auf Kohlenhydrate verzichten möchte und seinen Gästen statt des leichten Gemüsegerichts lieber eine satt machende, klassische vegetarische Lasagne anbieten möchte, der kann schiebt einfach zwischen die Gemüselagen jeweils eine Schicht Lasagneblätter und ergänzt die Tomaten mit einer Dose (200 ml) gehackter oder passierter Tomaten, damit das Flüssigkeitsverhältnis beim Garen der Nudelblätter stimmt.

Die Garzeit der Lasagneblätter ist im Allgemeinen auf der jeweiligen Packung angegeben, grundsätzlich sollte man für den Auberginenauflauf dann aber 10 Minuten mehr an Zeit einplanen.