Detox Smoothie: die besten Rezepte zum selber machen
Geschrieben von: Kristina
Veröffentlicht am: 8. April 2025
Einen Detox Smoothie kannst Du ruhig öfter trinken
Detox Smoothies sind eine super Möglichkeit, um ab und zu mal zu Entschlacken und Deinem Körper was gutes tun. Smoothies werden normalerweise aus Obst und Gemüse hergestellt, indem Du die frischen Zutaten in einen Standmixer füllst, mit etwas Wasser oder Saft auffüllst und alles fein pürierst. So kannst Du Dich optimal mit allen erforderlichen Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen versorgen, was vor allem während einer während einer Detox-Kur oder einer klassischen Diät dringend notwendig ist. Zusätzlich kannst Du auch noch Zutaten mit Heilwirkung in den Smoothie einbauen, die entschlackend, blutreinigend oder harntreiben wirken und durch ausgesuchte Kräuter und gemahlene Gewürze noch nachhelfen.
Detox Smoothie selber zubereiten: dann weiß man was drin steckt
Fertigen Detox-Produkte, wie Smoothies und Saftkuren, sind oft zustzlich gesüßt und zu stark verarbeitet. Auch müssen manche Zusatzstoffe und Stabilisatoren überhaupt nicht deklariert werden, Du weißt also nie so genau was eigentlich alles drin ist. Der bessere, einfachere und vor allem preisgünstigere Weg ist deshalb der selbst gemachte Smoothie. Die Zubereitung dauert nicht länger als fünf Minuten. Vor allem grüne Smoothies, aus chlorophylhaltigen Zutaten, wie Spinat, Kohlblättern, Kräutern, Mangold und anderem Grünzeug, gelten als Detox-Wundermittel.
Detox Smoothies: mein Lieblingsrezept für
Koch-Utensilien
- Standmixer für Smoothies (mit kräftiger Leistung)
Zutaten
- 200 g frischer Spinat
- 150 g Apfel
- 200 g Orange
- 300 ml stilles Wasser
Zubereitung
- Den Spinat gründlich mit kaltem Wasser waschen und gut abtropfen lassen. Die Orange schälen und von oben nach unten in 2-3 Scheiben aufschneiden, damit Du die Kerne siehst und entfernen kannst. Den Apfel waschen und sein Kerngehäuse entfernen.
- Alle Zutaten, also auch das Wasser, in den Hochleistungsmixer und fein prüieren, bis der Smoothie eine schön cremige Konsistenz hat.
- Fertigen Smoothie leicht gekühlt und in langsamen Schlucken trinken.Tipp: auch wenn der dickflüssige Saft einfach köstlich schmeckt, solltest DU ihn langsam trinken.
- Im Kühlschrank kannst Du den Smoothie ohne Probleme 24 Stunden aufbewahren, so kannst Du ihn super für den am nächsten Morgen vorbereiten und auch mit zur Arbeit nehmen 😉
Diese Detox-Art sollte man aber mit einer gewissen Vorsicht genießen. Und zwar nicht zu regelmäßig und nur über einen kurzen Zeitraum, da die Nährstoffdichte sowie die Energiedichte nicht sehr hoch sind. Detox-Kuren zeichnen sich dadurch aus, dass sie über wenig Kalorien und Proteine sowie über keine Fette verfügen. Das kann relativ schnell den Organismus belasten.
Tipp: Hier habe ich noch viele weitere Detox-Rezepte und Tipps für Dich zu diesem Thema.
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