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Chili Suppe mit Rindfleisch, scharf & gesund

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Diese Chili Suppe mit Rindfleisch ist genauso gesund wie sie scharf ist und sie ist ein allround Talent für alle die sich bewusst ernähren wollen.
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Vorbereitung 10 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamt 25 Minuten
Gericht Snack, Suppe
Küche Deutsch
Portionen 4 Personen

Zutaten
  

  • 400 g Rindfleisch für Gulasch
  • 2 Zwiebeln
  • 4 Knoblaiuchzehen
  • 2-3 Rote Chilis
  • 2 Zweige Oregano
  • 500 ml Tomatensugo
  • 500 ml Tomatensaft
  • 200 g schwarze Bohnen aus der Dose
  • 100 g rote Bohnen aus der Dose
  • 1 Bund Petersilie
  • 2-3 Scheiben Weißbrot
  • 2 EL Pflanzenöl
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung
 

  • Zwiebeln schälen und in ca. 0,5 cm breite Schiffchen aufschneiden. Knoblauch schälen und in feine Scheiben aufschneiden. Chilis der Länge nach aufschneiden, entkernen und sehr kleinschneiden. Oregano waschen, abtropfen lassen und die Blätter von den Stielen zupfen. Petersilie waschen, abtropfen lassen und fein hacken. Schwarze und rote Bohnen in ein Sieb abgießen, mit kaltem Wasser durchbrausen und abtropfen lassen.
  • Rindergulasch in einer ausreichend großen Pfanne im heißen Pflanzenöl von allen Seiten scharf anbraten. Zwiebeln und je nach gewünschtem Schärfegrad 1/3 bis 2/3 der Chili dazugeben, alles gut verrühren und weitere 3 Minuten anbraten. Knoblauch, Oregano und Bohnen dazugeben und mit Tomatensugo und Saft ablöschen. Die Chili Suppe mindestens 45 Minuten bei kleiner Hitze einkochen lassen, bis das Rindfleisch mürbe und zart wird.
  • In der Zwischenzeit das Weißbrot in kleine Würfel schneiden und in einer Pfanne mit dem Butterschmalz und dem Rest der gehackten Chili zu Croutons ausbraten.
  • Chili Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken, bei Bedarf mit den Chilicroutons zusätzlich würzen und schön heiß servieren.
Keyword Rindfleisch Suppe, Scharf